365日！内と外の身体つくり

鼻の症状和らぎます

寒い時は、冷たい空気を吸ったりするので、鼻水が出たり鼻づまりになります

特に顔の中心にある鼻は、外気の汚れを取り適度な潤いを与え

身体に新鮮な空気送り込んだりする重要です

鼻呼吸じゃなくて最近では口呼吸の方が増えていますが

口呼吸だと喉などに殺菌がつき悪影響になるので

なるべく鼻呼吸にして下さい

鼻を健康に保つための食養生があります

食事はお腹いっぱい食べないで腹八分目が身体にとっては最高です

人間は栄養価の高く美味しい食べ物が大好きな為

つい暴食になり、栄養の摂り過ぎでアレルギー体質になりやすく

鼻にも影響があり花粉症になりやりやすいみたいです

食事の時に取った方が良いもの２つあります

①　カルシウム

炎症を抑えたり、アレルギーを防ぐ効果があり

不足すると症状が出やすくなります。（個人差があります）

カルシウムの多い食品は、乳製品・魚を頭からシッポまで食べれる

丸干し（めざし・ししゃも等）

大豆製品・海藻類にも多く含まれています

カルシウムの相性の良いビタミンＤ（マグロ・青魚）を

摂るのが理想的な食事です

サプリメントもありますがなるべく食事から摂るようにして下さい

②　ビタミンＡ

免疫力があり、不足になると抵抗力が落ち病気（風邪）になったり

アレルギーにも弱く副鼻腔になりやすくなります（個人差があります）

ビタミンＡの多い食品は、うなぎ・レバーがもっとも多く

緑黄食野菜（にんじん）等にも多く含まれているので

摂るようにして下さい

鼻の症状が悪くなる飲み物

アルコールです

お酒は美味しくて寒いときは、鍋にお酒は良いですが

血流を調節する神経に麻痺が起き

鼻の粘膜を流れる血流が減り、うっ血状態になりやすく

鼻の粘膜がはれて鼻づまり症状になります（個人差があります）

口腔アレルギー症候群の原因

特定の食べ物を食べる事により口の周りが、かゆみ・腫れたりします

特に花粉症の方は合併しやすいので注意して下さい

原因の食べ物は果物が多く、メロン・スイカ・キウイフルーツ等です

特定の花粉による花粉症を思う原因の食べ物は

イネ科の花粉　トマト・メロン・スイカ・オレンジ

ヨモギ、ブタクサの花粉　メロン・スイカ・セロリ

シラカバ花粉　バラ科の果物（リンゴ・もも）

食事の食養生は少し大変かも知れませんが

明日からでも簡単に始めることが出来ます

健康な身体で毎日送りたいのなら実践して欲しいです

こんにちは！

毎日野菜十分に摂れていると思いますか？

私は野菜不足をドラッグストアーで

見つけた青汁を飲んでいます

最近の青汁は飲みやすく美味しくなっています

ドラッグストアー（スギ薬局）の

エスセレクトの緑寶極み青汁です

30袋が2袋入って６０ステックです

1日1ステック飲むと2ヶ月は十分飲めますが

私は朝と夜1日にで

2ステックなくなり約1ヶ月です

スギ薬局の衛生士さんに聞いてみました

理想は1日1ステックで、

2ステックまでは効果あります

『時々3ステック飲むことがあります』と話すと

『飲みすぎです』と言われました。

美味しいので1度に多く飲んでも

効果は出ないです

青汁を飲むタイミング

食事した後で

『今日は野菜不足のメニューだったなあー』

と思った時、お茶代わりに飲むと効果は大きいです

1ステック（３ｇ）に入っている野菜だと４０ｇ～９０ｇ

1日に必要な野菜は３５０ｇなので、

1日2スティックと野菜を組み合わせるとバッチリですが

野菜嫌いな方は青汁だけでは、野菜は十分に摂れないので

好きな野菜を食べ健康な身体にしましょう（個人差あります）

もう一つは女性にとって人気のあるキーワードです

『ダイエット』です

青汁で置き換えダイエットですが効果はありませんので

健康の為に、やめておいたほうがいいと思います

ダイエットしたい方の青汁は

ダイエットにもピッタリな！新感覚青汁【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

私の考えですが・・・

毎日お酒を飲んでいる方は、1週間に1回でもいいので

青汁に変えて見てはどうでしょうか？

お酒のカロリーは高いです

日本酒1合→約186kcal

焼酎1合→256kcal

ウイスキーシングル→71kcal

ビール360ml→145kcal

家族で飲めますが、15歳未満の子どもさんは、

なるべく食事から栄養を十分に摂り本来の野菜を味わって欲しいです

野菜嫌いにならないようにして欲しいです

食べる青汁寒天ジュレ食物繊維がたりないか方は

食物繊維が足りないあなたに【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

緑寶極み青汁の成分

☆　大麦若葉（国産）

☆　乳酸菌（EC-12)３００億個

　　人の腸管から発見された球状のフェカリス菌が少量で多く摂取できる

　　腸活にはとてもいいですよ！便秘にはならないです　

☆　植物発酵エキス（５００種類）

　　微生物の力で、食べ物を分解、変化されることを発酵と言い

　　発酵中微生物が作り出物質が酵素である

☆　野菜(２１種類）

　　ケール・ゴーヤ・桑の葉など２１種類の野菜が配合

7つのプレミアムバランス配合

　　①　マルチビタミン

　　②　マルチミネラル

　　③　ビフィズス菌（１億個）

　　④　グルコサミン

　　⑤　カルシウム

　　⑥　食物繊維

　　⑦　はちみつパウダー（国産）

青汁を使った朝食とデザート

用意する物

青汁スティック（１つ）・豆乳（牛乳）・食パン・バナナ・マーガリン（バター）

バニラアイス（ヨーグルト）

青汁スティック1本用意する

青汁スティックを出し3等分にする

青汁ラテの作り方

青汁の3等分の１つを使いカップに入れます

アイスの場合はそのまま豆乳（牛乳）入れて混ぜる

ホットの場合は豆乳（牛乳）を温めてから入れて混ぜる

豆乳は成分無調整がおすすめです。

味はとてもまろやかで、少し甘みがあり抹茶風味です。

青汁マーガリンの作り方

青汁の3等分の１つを使いマーガリンと合わせます

バターでも良いがカロリーが気になる方はマーガリンが良いです

バターは青汁と混ざりにくいです。

食パンに塗って抹茶マーガリンです

味は甘みがあり食パンと良く合います

青汁アイスデザートの作り方

青汁の3等分の１つを使いバニラアイスにかけるだけです

バナナは腸の働きがよくなるので一緒に食べました。

アイスをヨーグルトに変えるだけで、もっと腸の働きが良くなります

青汁のまとめ

青汁を買うときは、少し高いが国産を買ってください

外国産の大麦若葉は美味しくないし身体にも良くないです。

健康で美味しい青汁はやっぱり国産です。

この食べるジュレも美味しいです

おいしいから続けられる！【黒糖抹茶青汁寒天ジュレ】

こんにちは！

phiten(ファイテン）からメタックスクーリームが届きました。

キャラクターの可愛い2019年卓上カレンダーも入ってました。

よるぴー（体に月）・ひるぴー（体に太陽）可愛いネコです

以前はメタックスローションを紹介しましたが

ローションとペアで使うと肌がスベスベで

筋肉のサポート・マッサージに最高に良いクリームです

トップアスリートの方も愛用されています

ボディケアの手入れ

私はスポーツジムに行く前はメタックスローションを

足・腕などサラッと塗り

スポーツジムでダンス・筋トレなどで

筋肉を使った後のメンテナンスとして

メタックスクリームを少しずつチューブから出して、

良く使った足の筋肉から

マッサージをするように塗っています。

マッサージをしているとグレープフルーツの香りがして

リラックスムードになり

少しの量で良く伸びべたつかず全身が温まった感じになります。

お風呂上りには、メタックスローションを全身に塗ると

肌のツルツル感が実感で出来て、

手に残ったローションを髪の毛につけると

香りも良く頭に天使の輪が出来、健康な髪の毛になり、

サラサラの髪の毛になります。

【ファイテンオフィシャルストア】公式通販サイト

メタックスクリームの成分は？

簡単に出来る身体のマッサージの仕方

お風呂上りに時々しています

メタックスクリームを使ってマッサージするボディは？

足と腕をもみながらマッサージしてます

良く使う筋肉なので念入りにマッサージをしています

メタックスローションを使ってマッサージするボディは？

お腹周り、胸など手足以外ボディです

軽く撫でるように塗りこむだけです。

最後に頭髪をマッサージしています。

プロトレーナー直伝１箇所マッサージ方法

①　肩マッサージ

②　脚マッサージ

③　腰・ひざマッサージ

私はプロのトレーナーさんのマッサージも見ながら

自分なりにマッサージしています

マッサージが終わると新陳代謝がよくなり

身体も温まるり心地よく寝れます。

まとめと感想

私が使っていて思うことは、

メタックスローションとメタックスクリーム両方あると

使い分け出来便利です

寒い時は肌が乾燥するので、肌を保護する為に

濃厚メタックスクリームがおすすめです

こんにちは！

楽しいお正月も過ぎ、寒いですが仕事に行かなければと

思っている方が多いのではないでしょうか？

長期の休みで、年末年始と生活リズムが崩れ

体がだるく重く疲れていませんか？

老若男女とも夜更かしをしたり、暴飲暴食になりがちで

リズムを取り戻すのに大変です

身体はいつもの生活リズムに戻そうとしていますが

若い方より、年齢が上になってくると時間がかかり

寒い冬は乾燥しているので、風邪もひきやすくなります。

いつまでもはつらつと若々しい身体を取り戻したくないでしょうか？

元気パワーが出る商品を紹介します。

phiten（ファイテン）のイミダ・酵素です

元気パワーが出るイミダ・酵素！

ステック状になっているので、持ち運びも楽です

職場・スポーツジムなどに持って行き少し疲れたなあ～と思った時に

飲むと少し元気になった感じがします

このような方は是非飲んで欲しいです

いつまでも健康で元気でいたい方

いつまでも若々しくパワーが欲しい方

仕事も趣味もバリバリしたい方

私は朝晩と疲れたなあ～と思った時に飲んで

身体も肌も健康です。

イミダ・酵素２つのポイント

①　身体を軽やかに健康で活力ある１日にする

　　トップアスリートも注目してる

　　３種類のイミダゾールジペプチドです

　　　身体が疲れない元気パワーにします

②　身体も肌も若々しさを保ち楽しいライフ生活できます

　　若い方は新陳代謝が活発ですが、年齢を重ねる事で、

　　新陳代謝・酵素も減り、元気・活力もなくなり、

　　リズムもくずれ予防の為に

　　薬草・海草・野菜・果物などの

　　厳選素材１２１種類の発酵エキスが入って

　　身体のサポートはバッチリです

おすすめの飲み方・食べ方

カップにミネラルウオーターと１スティックを入れ溶かして飲む

　　（ホット・アイスどちらでも美味しいです）

冷たい水にでも溶けやすくグレープフルーツ味で美味しいです。

寒いj時期はホットで、身体を温めます

夜はお風呂上りに冷たくして飲むと元気が出ます

ビールをイミダ・酵素にして健康になりませんか？

１スティックをヨーグルトにかけると多いので

半分だけかけて食べています

ヨーグルトタイプはプレーンが美味しいです

私は週３回スポーツジムに行っているので

シェイカーと１スティック持って

ダンス・エアロビクス・筋トレしながら飲んでいます。

汗も良く出て気持ちよく動けます

酵素で腸を綺麗にしませんか？

イミダ・酵素を飲む前までは便秘症でお腹がいつも調子悪く

肌も荒れていましたが、飲みだして１週間目位からは

無理なく気持ちよくお腹スッキリで、

肌ツヤも良くなり食事が美味しいです

個人差はありますが、早い方で３日で効果があるみたいです

人間の身体で、第二の心臓とも言われている

腸が元気で動いているのなら

健康で暮らせるのではと思ってます

凄いパワーのサプリメントです。

お試し１週間もありますので

身体を元気で健康で若々しくしてみませんか？

毎日飲む飲料水（水）の種類

こんにちは！

一番大切な飲料水は、『水』です

どのような水があるのしょうね！

①スーパー・ドラッグストアーでミネラルウオーターを買う

②家庭に浄水器をつけている

③定期宅配で水を頼んでいる

④スーパーなどでミネラルウオーターをもらう

　　規定のペットボトルを買う

⑤水は買わない水道水

他にまだあると思いますが・・・

私が飲んでいる水は毎月５日に来る定期宅配と

スーパーでミネラルウオーターを買っています

宅配の水は少しこだわりがあり、日本でも珍しい中軟水です

鹿児島県霧島火山岩深層水について

鹿児島県霧島火山岩深層水です

以前のパッケージ箱とペットボトル

１０本に５００ｍｌのペットボトルが２本ついてます

現在のパッケージ箱とペットボトル

１０本のみでペットボトルが少し大きめで

入り口までいっぱい入ってます。

以前に比べて水が入り口まで、あるのでコップに入れる時

時々水がこぼれてもったない

中身の水は健康には良くミネラルもシリカも豊富で

口当たりもまろやかです

鹿児島県霧島（高千穂峰）の大地に降り注いだ雨水が

長い年月を経て岩盤を

通り抜け地下１４４ｍに溜まって出来た名水で

水質検査の結果報告書が毎回入っているので安心です

健康に良い霧島火山岩深層水３つのポイント

①　毎日ビール・ジュース等飲んでいるのを

　　霧島火山岩深層水に変えるだけで、

　　スッキリ美ボディの健康美になります（個人差あります）

②　サルフェートが含まれており腸の動きが活発になり

　　身体も健康になります（腸活にピッタリ）

③　ミネラル・シリカが入っていて、肌もピチピチで綺麗で

　　いくつになっても、女性にとっては嬉しい事です。

５つの霧島火山岩深層水活用法

①　お米を炊く時に使っています

　　無洗米はそのまま深層水を使いますが、

　　普通の米は水道水で綺麗に洗い

　　ザルに米を入れて水分を切り、

　　もう一度釜に戻し深層水を入れる

　　ふっくらと炊けて、美味しいです。

②　コーヒー・紅茶・お茶・青汁など飲む時に活用してます

インスタントコーヒーでも深層水なら美味しいです

③　煮物・鍋の時に活用すると野菜などの荷崩れがしません

　　野菜は水道水で綺麗に洗い切り水を切って鍋に入れます

　　特に肉じゃが・カレー・シチューなど美味しいです

④　お菓子作りにも活用すると健康でヘルシーな

　　美味しいふっくらとしたスイーツが出来上がります

⑤　運動（散歩・筋トレ）等する時は、５００ｍｌのペットボトルに

　　霧島火山岩深層水とレモンを絞り少し軽く振ってから飲んでます

　　梅雨が過ぎ気温が上がり、真夏の熱中症対策には効果あります。

　　　個人差があるので注意して下さい。

霧島火山岩深層水を購入特典

深層水だけではなく長寿の里の商品を購入の方のみ

『よかポイント』がつきポイントに応じて商品と交換出来

商品だけではなく、高額ポイントだと旅行等にも交換出来る

嬉しい特典つきです。

私もポイントがいっぱい貯まっているので

商品に交換しようと思ってます

もう一つは、毎月ついてくる情報誌がありますが

深層水で作った飲み物・食べ物のレシピもついているので

とても親切です。

健康に良い長寿の里の商品が見れます（よかせっけんも良い商品です）

こんにちは！

年齢を重ねるごとに、足腰が悪く姿勢・体系も崩れてきます

私は少し左の足が外反母趾なので、長く歩くと左足が疲れやすく

右足まで疲れて、腰も痛くなるので

外反母趾を直すと綺麗な姿勢で疲れにくくなるのでは？と

私なりに考えたのは・・・

ペットボトルのキャップを親指と人差し指の間に挟んでいましたが

歩く時凄く痛くて、すぐにペットボトルのキャップをはずし

指の間を見ると少しケガしました。と

ジムのインストラクターの方に、話すると笑われて

『ペットボトルのキャップは硬いし痛いですよ』

私も毎日つけている良い商品紹介しますよ！

紹介してもらった商品は『スタブリング』です

商品（スタブリング）が届きました

ネットで申し込みをして昨日商品が届きました

箱の中身は、パンフレット・商品・領収書・アンケートハガキでした

商品は透明なケースに入っており

早速出して触ってみると柔らかくプニュプニュとして

良く伸びてネコの肉球みたいで

気持ち良かったです

これを着けるだけで、しっかりとしたアーチの形成になり

体を支える力・瞬発力・重心のバランス良く

３点接地になるので、姿勢も良くなり、疲れにくい足になり

外反母趾も良くなり健康な足になったらいいなあ～と思ってます。

商品（スタブリング）を親指につけてみました

商品の中に入っている説明書を読みながら

表にロゴが入っているのが上に来るようにつけ

ステップ１・２・３と試して着けて痛くないかを見てました。

着け心地は程よく、立ってしばらくその場で足踏みをしていましたが

着けない時と変わりはしなかったし

汚れても水洗いが出来て、何回も使えるので経済的です。

靴のかかとの減り方も少しは違ってきます

偏平足・浮き足・外反母趾・開帳足などのサポートとして

衰える足指の力に活を入れ

いつまでも健康で元気な足で歩いたり、走ったりしませんか？

振動刺激クッションにより

運動効果向上・疲れにくい足になります。

足指を使う歩行！健康への入り口です。